Muovere il corpo per nutrire la mente

Presso lo Studio Prosalute®, l’attività motoria è molto più di un allenamento fisico.
È uno strumento terapeutico, basato sull'integrazione tra corpo e mente, rivolto ad adolescenti e adulti per migliorare la qualità della vita, la regolazione emotiva e il benessere globale.

Cosa rende questo approccio unico

L’intervento è progettato e condotto da uno Psicologo con una formazione specifica in ambito psicocorporeo e motorio, in grado di lavorare in modo sinergico su aspetti corporei, cognitivi ed emotivi.

L’attività si basa su principi di:

- Psicologia Funzionale e Allenamento Cognitivo-Motorio;

- Scienze e Tecniche delle Attività Motorie - Sportive;

- Evidenze cliniche sull’efficacia dell’esercizio fisico come medicina.

Benefici immediati e a lungo termine

💡 "L’effetto immediato dell’esercizio è, accanto alla stanchezza fisica, una sensazione di umore elevato, ottimismo, maggiore vitalità e vivacità."
(Turner et al., 1997)

🧠 Alcuni neurobiologi definiscono questo stato energia mentale (Arnot, 2000): un senso di chiarezza, lucidità e spinta motivazionale che accompagna il corpo attivo e la mente presente.

Evidenze scientifiche a supporto

Le Linee Guida Internazionali e numerose revisioni sistematiche raccomandano la prescrizione dell'esercizio fisico come parte integrante della cura e della prevenzione di almeno 26 condizioni cliniche, confermando il suo ruolo centrale come intervento terapeutico non farmacologico. 

💚 Area Psichiatrica 

Depressione, ansia, stress cronico, schizofrenia
👉 L’attività fisica regolare produce effetti antidepressivi comparabili a quelli dei trattamenti farmacologici nei casi di depressione lieve e moderata, grazie alla modulazione dei sistemi neuroendocrini, dell'infiammazione e della neuroplasticità.
📖 Cooney et al., 2013. Exercise for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews
📖 Da Silva Santos & Galdino, 2018. Endogenous systems involved in exercise-induced analgesia. J. Physiol. Pharmacol.

🧠 Area Neurologica 

Demenza, morbo di Parkinson, sclerosi multipla
👉 L’attività fisica adatta migliora la perfusione cerebrale, la connettività neuronale e rallenta il declino cognitivo, contribuendo alla neuroprotezione.
📖 Rego et al., 2019. Exercise for individuals with hypertension: time to emphasize its benefits on brain and cognition. Clin. Med. Insights Cardiol.

⚖️ Area Metabolica 

Obesità, diabete tipo 1 e 2, sindrome metabolica, PCOS
👉 L’esercizio fisico modula la sensibilità insulinica, riduce l’infiammazione sistemica e supporta il controllo glicemico.
📖 American Diabetes Association, 2018. Standards of Medical Care in Diabetes
📖 Colberg et al., 2016. Physical activity/exercise and diabetes. Diabetes Care

❤️ Area Cardiovascolare 

Ipertensione, insufficienza cardiaca, ictus, arteriopatia periferica
👉 L’attività aerobica regolare migliora la funzione endoteliale, riduce la pressione arteriosa e potenzia la capacità di carico cardiovascolare.
📖 Rêgo et al., 2019. Clin. Med. Insights Cardiol.

🫁 Area Polmonare 

BPCO, asma, fibrosi cistica
👉 Il training respiratorio e aerobico migliora la ventilazione, l'efficienza polmonare e la tolleranza allo sforzo.
📖 Spruit et al., 2013. An Official ATS/ERS Statement: Key concepts and advances in pulmonary rehabilitation. Am. J. Respir. Crit. Care Med.

🦴 Area Muscolo-scheletrica 

Artrosi, osteoporosi, mal di schiena, artrite reumatoide
👉 L’esercizio migliora la forza muscolare, la stabilità articolare e riduce il dolore cronico.
📖 Fransen et al., 2015. Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Review
📖 Hurley et al., 2018. Physical activity interventions for lower back pain. BMJ

🎗️ Area Oncologica 

Tumori solidi e trattamenti post-cancro
👉 L'attività fisica migliora la qualità della vita, riduce la fatigue correlata alle terapie e contribuisce alla prevenzione delle recidive.
📖 Schmitz et al., 2019. Exercise is medicine in oncology: engaging clinicians to help patients move through cancer. CA Cancer J Clin.
 

🧠 Esercizio fisico e cervello 

Numerosi studi documentano effetti neuroprotettivi, cognitivi e antidepressivi dell’attività motoria adattata, con benefici osservabili anche sul tono dell’umore, sulla funzione esecutiva e sul dolore cronico:
📖 Review: Physical Activity and Brain Health, 2019
📖 Gomez-Pinilla, F. (2008). Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat. Rev. Neurosci.

 📖 Erickson et al., 2011. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS

Perché anche per adolescenti

Nell’adolescenza il corpo cambia rapidamente, diventando un luogo di conflitto e trasformazione.
Il lavoro psicocorporeo attraverso il movimento può:

- Ristabilire un senso di appartenenza al proprio corpo;

- Aiutare a regolare impulsi e emozioni forti;

- Promuovere la formazione di un’identità integrata, corporea e psichica;

- Contrastare ansia sociale, insicurezza, blocchi emotivi o iperattivazione.

Come si svolge

Gli incontri sono individuali e possono includere:

- Movimenti funzionali, ritmici e consapevoli;

- Tecniche di allenamento consapevole, respiro e orientamento corporeo;

- Verbalizzazione integrata del vissuto corporeo ed emotivo;

- Attività volte a rafforzare confini, identità e resilienza emotiva.

Non servono abilità atletiche: il corpo è accolto così com’è, come luogo di esperienza, espressione e trasformazione.

📚 Evidenze scientifiche:

Ogden, P., Minton, K., Pain, C. (2006). Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy. Norton.
Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory. Norton.
Dana, D. (2018). The Polyvagal Theory in Therapy. Norton.
Rêgo ML et al. (2019). Clin Med Insights Cardiol.
Cooney GM et al. (2013). Cochrane Database Syst Rev.
Santos RS, Galdino G. (2018). J Physiol Pharmacol.
Review: Physical Activity and Brain Health, 2019.
Turner et al. (1997), Arnot (2000).